Développer son assertivité ou affirmation de soi : niveau 1

Toute personne souhaitant s'affirmer de façon constructive

Aucun

Reconnaître les comportements passifs, agressifs et manipulateurs

Développer son assertivité au bon moment

S'affirmer dans les situations difficiles

Prendre des décisions difficiles, impopulaires

Anticiper et gérer agressivité et conflits

Faire face et répondre aux critiques directes et indirectes

Communiquer une information non négociable

L'assertivité et l'affirmation de soi 

• Qu'est-ce que l'assertivité ? 
• Autodiagnostic de son assertivité 
• Le contrôle émotionnel 
• La congruence verbale 
• Les outils de l'assertivité 

 

Développer et renforcer sa confiance en soi

• Se respecter soi-même et respecter les autres
• Neutraliser l'impact des pensées négatives
• Nourrir l'estime de soi-même
• Mettre en œuvre les clés pratiques qui renforcent son attitude assertive

 

Développer des relations de travail confiantes

• Agir sur les leviers de confiance
• Favoriser une atmosphère d'ouverture et de sincérité
• Exprimer un ressenti émotionnel
• Valoriser les différences avec les autres

 

Augmenter sa détermination personnelle

• Identifier ses véritables responsabilités dans une situation
• Savoir choisir plutôt que subir
• S'impliquer selon son choix

 

Faire une demande

• Les étapes pour faire une demande acceptable

 

Donner une consigne/une instruction

• Dérouler une trame en 7 points clés
• Vérifier la bonne compréhension

 

Faire face aux critiques

• Voir la critique comme une information, et pas comme une remise en cause
• Répondre sereinement aux critiques justifiées
• Gérer les reproches agressifs avec des techniques pertinentes

 

Faire des compliments

• Oser faire des compliments
• Savoir recevoir des compliments

 

S'approprier et utiliser une méthode au quotidien

• Identifier les bénéfices pour soi
• Identifier ses axes d'amélioration dans l'affirmation de soi
• Se fixer des objectifs de progrès réalistes
• Mettre en œuvre les acquis

Apports théoriques et pratiques suivis de questions-réponses et d'échanges avec les participants, cas pratiques.

 

Brainstorming pour partir du vécu des participants

 

Remise d'un support pédagogique ( outils, modèles, ressources complémentaires   …)

 

Training corporel et comportemental par l'apprentissage des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. 

 

Activités de mise en pratique, simulations, jeux de rôle (utilisation de la vidéo pour prendre conscience de ses points forts et de ses points d'amélioration.)

Les participants disposeront d'un support pédagogique donnant accès à des outils, des modèles, des ressources complémentaires, leur permettant d'établir leur plan d'action personnalisé et de suivre leur progression sur la durée.

En amont : 1- formulaire d'analyse du besoin, 2- rapide appel téléphonique

 

Pendant : Quizz, analyse de cas pratiques, mise en situation

• S'affirmer dans sa vie professionnelle en maîtrisant les outils de l'assertivité
• Développer sa confiance en soi et contrôler ses émotions
• Améliorer ses relations avec ses collègues, sa hiérarchie et/ou ses collaborateurs

Dans le cadre du respect de la loi du 11 février 2005 « l'égalité des droits et des chances, la participation et la citoyenneté des personnes handicapées », Caredea fait tout pour rendre la formation accessible à un plus grand public. Lors des premiers contacts, nous proposons pour toute personne en situation de handicap un entretien qui nous permet de prendre connaissance des spécificités de leur handicap afin de déterminer les éventuels aménagements ou disposition à mettre en place.